اگر آپ کے ٹخنوں کو کسی منحنی خطوط وحدانی سے بدتر تکلیف پہنچتی ہے تو ، یہ کسی مسئلے کو خود منحنی خطوط ، غلط استعمال ، یا ایک بنیادی مسئلہ جس میں طبی امداد کی ضرورت ہے اس کا اشارہ مل سکتی ہے۔ یہ ہیںسب سے عام وجوہاتاور حل:
1. غلط فٹ یا تنگی
بہت تنگ: ایک منحنی خطوط وحدانی جو بہت سختی سے دباؤ ڈالتا ہے وہ خون کے بہاؤ ، چوٹکی اعصاب ، یا تناؤ کے ؤتکوں کو محدود کرسکتا ہے ، درد کو خراب کرتا ہے۔
درست کریں: پٹے ڈھیلے کریں یا بڑے سائز کی کوشش کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ منحنی خطوط وحدانی اور اپنی جلد کے درمیان انگلی فٹ کرسکتے ہیں۔
بہت ڈھیلا: ایک ڈھیلا منحنی خطوط وحدانی مشترکہ کو مستحکم کرنے میں ناکام رہتا ہے ، جس سے غیر مستحکم حرکت ہوتی ہے جو ligaments کو دباؤ ڈالتی ہے۔
درست کریں: SNUG (تکلیف دہ نہیں) سپورٹ کیلئے پٹے کو ایڈجسٹ کریں۔
2. غلط قسم کی منحنی خطوط وحدانی
ضرورت سے زیادہ سخت منحنی خطوط وحدانی: سخت منحنی خطوط وحدانی (جیسے ، سخت پلاسٹک کے اسپلٹ) آپ کے ٹخنوں کو غیر فطری پوزیشن پر مجبور کرسکتے ہیں اگر آپ کی چوٹ کا مشورہ نہ دیا گیا ہو۔
ناکافی مدد: نرم آستینیں شدید موچوں یا تحلیل کے ل enough کافی استحکام فراہم نہیں کرسکتی ہیں۔
درست کریں: اپنی چوٹ (جیسے ، شدید چوٹوں کے لئے سخت منحنی خطوط وحدانی ، ہلکے عدم استحکام کے ل flex لچکدار آستین) سے منحنی خطوط وحدانی کریں۔ فزیوتھیراپسٹ یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
ٹخنوں کی حمایت
3. بنیادی چوٹ یا حالت
غلط تشخیص: درد کسی فریکچر ، کنڈرا آنسو ، گٹھیا ، یا اعصاب کو پہنچنے والے نقصان سے پیدا ہوسکتا ہے جو صرف ایک منحنی خطوط وحدانی سے پتہ نہیں کرسکتے ہیں۔
سُوجن: اگر منحنی خطوط وحدانی میں سوجن (جیسے ، چوٹ کے بعد) پھنس جاتی ہے تو ، دباؤ درد میں اضافہ کرسکتا ہے۔
درست کریں: بریک لگانے سے پہلے سوجن کو کم کرنے کے لئے پہلے آئس اور بلند کریں۔ فریکچر یا نرم بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کو مسترد کرنے کے لئے ڈاکٹر سے ملیں۔
4. ناقص پوزیشننگ یا درخواست
غلط پٹا/پیڈ: ایک حساس علاقے (جیسے ، ایک شفا یابی کا ligament) دبانے سے اس کو پریشان کیا جاسکتا ہے۔
درست کریں: ٹینڈر مقامات پر براہ راست دباؤ سے بچنے کے لئے منحنی خطوط وحدانی کریں۔
5. منحنی خطوط وحدانی پر زیادہ انحصار
کمزور پٹھوں: طویل مدتی منحنی خطوط وحدانی کا استعمال ٹخنوں کے پٹھوں کو کمزور کرسکتا ہے ، جس سے مشترکہ کو غیر مستحکم ہونے پر غیر مستحکم یا زخم محسوس ہوتا ہے۔
درست کریں: استحکام کی تعمیر نو کے لئے طاقت کی مشقوں (جیسے ، بچھڑا اٹھاتا ہے ، مزاحمتی بینڈ کا کام) کے ساتھ بریکنگ کو یکجا کریں۔
6. جلد میں جلن یا الرجی
مادی حساسیت: کچھ منحنی خطوط وحدانی میں لیٹیکس ، نیپرین یا رنگ ہوتے ہیں جو جلد کو پریشان کرتے ہیں ، جس سے سوزش کا سبب بنتا ہے جو جوڑوں کے درد کی نقالی کرتا ہے۔
درست کریں: ہائپواللرجینک ، سانس لینے والے مواد (جیسے ، کپاس سے بنے ہوئے منحنی خطوط وحدانی) پر سوئچ کریں۔
7. شفا یابی کا عمل
ابتدائی بحالی: شدید چوٹ (جیسے ، موچ) کے بعد ، ایک منحنی خطوط وحدانی میں نقل و حرکت تکلیف دہ محسوس ہوسکتی ہے کیونکہ ؤتکوں کے ٹھیک ہوجاتے ہیں۔
درست کریں: آرام ، برف ، اور محدود سرگرمی۔ شفا یابی کی ترقی کے ساتھ ساتھ نقل و حرکت کی نرمی کی مشقوں میں منتقلی۔
جب منحنی خطوط وحدانی کا استعمال بند کریں اور مدد کریں
اگر فوری طور پر رک جاؤ:
درد تیز ، دھڑک رہا ہے ، یا حرکت کے ساتھ خراب ہوتا ہے۔
آپ کو بے حسی ، ٹنگلنگ ، یا رنگین (خون کے محدود بہاؤ کی علامت) محسوس ہوتی ہے۔
ڈاکٹر سے ملیں اگر:
درد 3-5 دن سے زیادہ برقرار رہتا ہے۔
آپ کو کسی فریکچر ، پھٹے ہوئے لگام ، یا اعصابی چوٹ کا شبہ ہے۔
کلیدی راستہ
ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کرنی چاہئےدرد کو کم کریں ، اس کی وجہ نہیں. اگر آپ کا منحنی خطوط کو خراب کررہا ہے تو ، اس کے فٹ ، قسم اور پوزیشننگ کا دوبارہ جائزہ لیں۔ مستقل درد کے ل a ، مناسب تشخیص اور علاج کو یقینی بنانے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔
