آپ کو خود ہی گھٹنے کے پیڈ بنانے کا طریقہ سکھائیں
گھٹنے کے پیڈ ایک عام قسم کے کھیلوں کے سامان ہیں جو کھیلوں کے زخموں سے گھٹنوں کو بچانے ، ورزش کے دوران تناؤ کو کم کرنے اور ورزش کے دوران راحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مارکیٹ میں ، ہم گھٹنوں کے مختلف پیڈ تلاش کرسکتے ہیں ، لیکن گھٹنے کے پیڈ کا جوڑا خود بنانا بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔ اس مضمون میں ، میں خود ہی گھٹنے کا سادہ منحنی خطوط وحدانی بنانے کا طریقہ متعارف کراؤں گا۔
مادی تیاری:
1. لچکدار بینڈیج ، لچکدار بینڈیج گھٹنے کے پیڈ بنانے کے لئے بنیادی مواد ہے ، جو کچھ مدد اور تحفظ فراہم کرسکتا ہے۔
2. سپنج پیڈ گھٹنوں کے پیڈ کے آرام کو بڑھا سکتے ہیں اور گھٹنوں پر رگڑ کو کم کرسکتے ہیں۔
3. کینچی ، پٹیاں اور اسفنج پیڈ کاٹنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
4. حکمران ، گھٹنوں کے سائز کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ گھٹنے کے پیڈ مناسب ہیں۔
ایک قدم ، گھٹنے کے سائز کی پیمائش کریں۔
سب سے پہلے ، ہمیں گھٹنے کے سائز کی پیمائش کے لئے کسی حکمران کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، جس میں گھٹنے کے آس پاس کے طول و عرض اور گھٹنے کی لمبائی شامل ہے۔ اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ بنائے گئے گھٹنے کے پیڈ مناسب ہیں ، نہ تو بہت تنگ اور نہ ہی بہت ڈھیلے۔
مرحلہ 2 ، بینڈیج اور سپنج پیڈ کاٹیں۔
ماپا طول و عرض کی بنیاد پر ، ہمیں لچکدار بینڈیج اور اسپنج پیڈ کو مناسب سائز میں کاٹنے کے لئے کینچی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر ، ہمیں بالترتیب بائیں اور دائیں گھٹنے کے پیڈ بنانے کے لئے دو لچکدار بینڈیجز اور دو اسپنج پیڈ کاٹنے کی ضرورت ہے۔
تین مرحلہ ، گھٹنے کے پیڈ کو جمع کریں۔
اسفنج پیڈ کو لچکدار بینڈیج کے وسط میں رکھیں ، اور پھر سوئی اور تھریڈ کے ساتھ دونوں سروں پر بینڈیجز کو ٹھیک کریں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جاسکے کہ اسفنج پیڈ ڈھیلے نہیں ہے۔ اس کے بعد ، گھٹنوں پر پہلے سے بنے گھٹنے کے پیڈ رکھیں ، جکڑن کو ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ راحت اور مدد دونوں مطلوبہ حالت تک پہنچیں۔
چوتھا مرحلہ ، جانچ اور ایڈجسٹمنٹ۔
گھٹنے کے پیڈ بنانے کے بعد ، ہمیں جانچ اور ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ورزش کے دوران ، گھٹنے کے پیڈ پہنیں اور گھٹنوں کے پیڈوں کے سکون اور معاونت کے اثر کو جانچنے کے ل so آسان سرگرمیاں جیسے اسکویٹنگ ، جمپنگ ، وغیرہ انجام دیں۔ اگر ضروری ہو تو ، گھٹنوں کے پیڈ میں مزید ایڈجسٹمنٹ کی جاسکتی ہیں۔
خلاصہ:
گھٹنوں کے پیڈ بنانے سے نہ صرف اخراجات کی بچت ہوتی ہے ، بلکہ انفرادی ضرورتوں کے مطابق بھی آرام اور مدد کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ یقینا ، اگر آپ ہاتھ سے تیار کردہ پیداوار میں بہت اچھے نہیں ہیں تو ، آپ پیداوار کے عمل کے دوران دوسروں سے بھی مدد حاصل کرسکتے ہیں۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون میں تعارف کے ذریعے ، آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح خود سے گھٹنے کا ایک سادہ منحنی خطوط وحدانی بنانا ، اپنے گھٹنوں کی حفاظت اور ورزش کے آرام کو بہتر بنانا ہے۔
